週四. 10 月 17th, 2019

秋冬情緒保暖 預防季節性憂鬱症

【記者吳素珍南投報導】隨著天氣逐漸轉涼,進入秋冬季節,日照時間逐漸縮短,早晚溫差大,氣候因素也間接影響了人體內分泌及大腦情緒調節的功能,導致心情受影響且情緒起伏不定,此時小心季節性憂鬱症找上門,輕者輕微的心情不佳,重者則會影響日常生活及工作能力,甚至有失落、無望感。
面對季節的轉換,可以試試下列幾種方法來預防季節性憂鬱症:
1. 適度的運動。因血液通過,體內的新陳代謝加快,腎上腺素分泌增多,會使人情緒開朗、精神飽滿。
2. 走出室內空間,多做戶外活動,增加光照時間。
3. 維持營養均衡,補充含有維生素B6、色胺酸之蔬果,如:香蕉、糙米…等。
衛生局呼籲解決情緒低落,最重要仍是身旁親友的關心,你我都是幸福捕手,發揮「看、聽、轉、牽、走」,「一問、二應、三轉介」之守門人精神,一旦發現身旁親友出現情緒憂鬱等異狀時,除了給予適時的支持與關懷,必要時也應盡快尋求專業醫師的協助,及早介入,以免影響日後之生活及健康。
若您發現身邊的家人或朋友有情緒困擾時,可逕洽本縣社區心理衛生中心(電話:049-2224464)諮詢。

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