週三. 10 月 28th, 2020

手部痠痛麻緩解招式 中醫穴位按摩緩解不適

【記者謝敏政嘉義報導】 傳統醫學對於電腦及手機使用過度,造成手腕及手肘痠麻也有不錯的治療方式,利用穴位按摩配合手部旋轉運動舒緩痠麻症狀,屬於可以立即緩解症狀的選擇,如果太嚴重壓迫到神經,在還未發展成嚴重的腕隧道症候群(正中神經壓迫)與肘隧道症候群(尺神經壓迫)前,適當的穴位按摩與舒緩動作是可以緩解不適症狀的。
朴子醫院中醫科醫師李昌諴博士表示,中醫結合穴位按摩,搭配各種動作可以緩解手腕部痠痛。手掌部位穴位有二組「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」、手臂有「手三里穴」。魚際穴可幫助姆指肌肉放鬆、緩解神經緊繃感。陽谿穴主要是處理家務引起肌腱炎(俗稱媽媽手),大陵穴主要是用來治療過度使用滑鼠與鍵盤造成的酸痛。陽谷穴可以緩解球類運動造成的手腕扭傷,二個穴位一組,以食指與姆指虎口夾住「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」推動按摩2∼3分鐘。
穴位按摩可配合旋轉來做,李昌諴醫師特別介紹緩解手腕酸痛動作,第一式「旋轉手」,雙手交握,貼齊兩大陵穴,以8字繞行,緩解通過大陵穴的正中神經。第二式「招財手」,雙手用招財貓的手勢,作招財動作緩解手腕部疼痛。第三式「讚美手」,雙手拇指按讚,作順時鐘、逆時鐘握拳來回旋轉。第四式「交叉手」式,左手食指與拇指虎口環握,按摩「魚際穴、陽谿穴」一組、「大陵穴、陽谷穴」一組,配合手腕轉動動作。
手肘痠痛按壓的穴位,主要在手腕到手肘的二個穴位如「少海穴、手三里穴」,每個穴位可按壓10至15秒,重複3至5次。少海穴可以調理肘臂痛諸處肌肉痙攣,緩和尺神經痛。手三里穴可以緩解經常性勞動引起的肘關節問題,例如提重物、使用滑鼠造成手肘與手臂痠痛。手肘部可以用左手拇指與食指環握住右手肘少海穴、手三里穴旋轉,讓穴位得到按摩,雙手交替使用。以上穴位是對於初期手部痠麻不適的症狀,用穴位按摩立即緩解不適的情況,若還是不適,建議找醫師治療,請勿輕忽小症狀以免延誤就醫。