周四. 10 月 28th, 2021

手部酸痛麻缓解招式 中医穴位按摩缓解不适

【记者谢敏政嘉义报导】 传统医学对于电脑及手机使用过度,造成手腕及手肘酸麻也有不错的治疗方式,利用穴位按摩配合手部旋转运动舒缓酸麻症状,属于可以立即缓解症状的选择,如果太严重压迫到神经,在还未发展成严重的腕隧道症候群(正中神经压迫)与肘隧道症候群(尺神经压迫)前,适当的穴位按摩与舒缓动作是可以缓解不适症状的。
朴子医院中医科医师李昌諴博士表示,中医结合穴位按摩,搭配各种动作可以缓解手腕部酸痛。手掌部位穴位有二组「鱼际穴、阳谿穴」、「大陵穴、阳谷穴」、手臂有「手三里穴」。鱼际穴可帮助姆指肌肉放松、缓解神经紧绷感。阳谿穴主要是处理家务引起肌腱炎(俗称妈妈手),大陵穴主要是用来治疗过度使用滑鼠与键盘造成的酸痛。阳谷穴可以缓解球类运动造成的手腕扭伤,二个穴位一组,以食指与姆指虎口夹住「鱼际穴、阳谿穴」、「大陵穴、阳谷穴」推动按摩2∼3分钟。
穴位按摩可配合旋转来做,李昌諴医师特别介绍缓解手腕酸痛动作,第一式「旋转手」,双手交握,贴齐两大陵穴,以8字绕行,缓解通过大陵穴的正中神经。第二式「招财手」,双手用招财猫的手势,作招财动作缓解手腕部疼痛。第三式「赞美手」,双手拇指按赞,作顺时钟、逆时钟握拳来回旋转。第四式「交叉手」式,左手食指与拇指虎口环握,按摩「鱼际穴、阳谿穴」一组、「大陵穴、阳谷穴」一组,配合手腕转动动作。
手肘酸痛按压的穴位,主要在手腕到手肘的二个穴位如「少海穴、手三里穴」,每个穴位可按压10至15秒,重复3至5次。少海穴可以调理肘臂痛诸处肌肉痉挛,缓和尺神经痛。手三里穴可以缓解经常性劳动引起的肘关节问题,例如提重物、使用滑鼠造成手肘与手臂酸痛。手肘部可以用左手拇指与食指环握住右手肘少海穴、手三里穴旋转,让穴位得到按摩,双手交替使用。以上穴位是对于初期手部酸麻不适的症状,用穴位按摩立即缓解不适的情况,若还是不适,建议找医师治疗,请勿轻忽小症状以免延误就医。

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