週五. 1 月 22nd, 2021

健康過好年 年節零食挑選3妙招

 

【記者張靜惠基隆報導】農曆春節即將到來,親朋好友常聚在一起邊看電視、閒話家常,零食一口接一口,越吃越多。基隆市衛生局提醒民眾,千萬別小看這些體積小、重量輕的零食,其中可是暗藏著高熱量、高油、高糖、高鹽的危機。
衛生局提供年節零食3妙招,讓您吃的健康又開心過好年:
第1招:挑新鮮蔬果,選原味堅果:許多加工食品中的熱量、脂肪、糖與鈉含量較高,且加工後營養素多易流失,建議以新鮮水果取代。年節零食首選為各式「原味」堅果種子類,如:腰果、杏仁果等,適合適量攝取,但切記其屬油脂類,不要過量,否則肥胖也會找上身。
第2招:零食分享吃,減量增健康:過年團圓的時刻,若不可避免需準備或吃零食餅乾,應把握「少加工」及「選原味」的原則,少量吃、慢慢吃,與親朋好友一起分享,避免過量。
第3招:天天要運動,健康有活力:民眾歡度佳節也別忘了維持天天運動的好習慣,出門同時也別忘帶水壺出門,多喝白開水,既能解渴又能提升身體正常代謝功能。
基隆市衛生局提醒您,掌握年節零食3妙招,才能掌握健康先機,讓您開心迎好年。