周一. 4 月 12th, 2021

健康过好年 年节零食挑选3妙招

 

【记者张静惠基隆报导】农历春节即将到来,亲朋好友常聚在一起边看电视、闲话家常,零食一口接一口,越吃越多。基隆市卫生局提醒民众,千万别小看这些体积小、重量轻的零食,其中可是暗藏着高热量、高油、高糖、高盐的危机。
卫生局提供年节零食3妙招,让您吃的健康又开心过好年:
第1招:挑新鲜蔬果,选原味坚果:许多加工食品中的热量、脂肪、糖与钠含量较高,且加工后营养素多易流失,建议以新鲜水果取代。年节零食首选为各式「原味」坚果种子类,如:腰果、杏仁果等,适合适量摄取,但切记其属油脂类,不要过量,否则肥胖也会找上身。
第2招:零食分享吃,减量增健康:过年团圆的时刻,若不可避免需准备或吃零食饼干,应把握「少加工」及「选原味」的原则,少量吃、慢慢吃,与亲朋好友一起分享,避免过量。
第3招:天天要运动,健康有活力:民众欢度佳节也别忘了维持天天运动的好习惯,出门同时也别忘带水壶出门,多喝白开水,既能解渴又能提升身体正常代谢功能。
基隆市卫生局提醒您,掌握年节零食3妙招,才能掌握健康先机,让您开心迎好年。

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