週一. 10 月 18th, 2021

慢性疾病控制好 新的一年沒煩惱

 

【記者張靜惠基隆報導】由於過年期間的飲食和作息不同於平日,患有高血壓、高血糖、高血脂(三高)的病人,更要注意飲食搭配、適當運動、按時服藥;基隆市暖暖區衛生所特別建議幾個小技巧,讓民眾更容易吃得健康,控制好三高,就能諸事如意:
(一)、聰明飲食少負擔:辛苦了一整年之後,在難得的連續假期,難免會放縱一下自己的五臟廟,小心!男性腰圍切勿大於 90 公分(35吋),女性腰圍切勿大於80公分(31吋),因為腰圍能反映腹部肥胖的多寡,也是判斷罹患代謝症候群、心血管疾病風險高低的重要測量指標。
(二)、規律運動多活力:維持健康除了注意飲食之外,適當的運動也很重要,讓身體適當的舒展開來,可以促進消化,讓血液有良好的循環,建議應保持每天運動,每次運動達30分鐘以上、讓心跳達到每分鐘130下的運動強度,以維持良好的基礎代謝率。
(三)、按時服藥保健康:慢性疾病除了要注意飲食、適當運動之外,還需要藥物來配合控制病情,而藥物的劑量與服用情形就需要專業醫師、藥師的評估與調配,並遵從醫囑規律的服藥,切莫自行停藥或未按時服藥。
除遵守上述3項要訣後,慢性疾病的病患仍需準確掌控自己的身體狀況,若有異常應立即就醫治療,並諮詢醫護專業人員留意病情的控制。

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