週二. 6 月 25th, 2019

偏頗體質─氣虛、陽虛 中醫調理養生

 

許雅婷醫師提醒氣虛質的人先養好元氣,也提出一些飲食上的養生建議。

每一個人的體質各有陰陽、濕熱、虛實的不同,臺北慈濟醫院中醫部分享因應八種偏頗體質的養生法,只要留心身體的變化,養成規律生活習慣,適當調理,即可免於因體質所造成的身體不良影響,維持良好生活品質。

偏頗體質「氣虛」─ 益氣健脾,培補元氣

小羅今年滿三十歲了,工作是電腦工程師,成天盯著螢幕、用手敲鍵盤、移滑鼠,下班後只想躺著休息,幾乎不運動,每天都覺得好疲累,說話有氣無力,後來實在撐不下去了,終於決定找中醫,看看能不能改善。許雅婷醫師說:「我們透過體質判定表,發現小羅屬於『氣虛質』,除了中醫的調理,也教他一些養生的方法。」經過多方向的調理後,小羅發現,自己比較有點元氣了,也願意每星期花一點時間開始運動,飲食上按照中醫師的建議,漸漸擺脫氣虛的日子。

許雅婷醫師提醒:「『耗用多,生成少』 — 元氣生成的狀況不及消耗的多,是氣虛質的主要成因,通常這類型體質的人,會有元氣不足、精神萎靡、容易疲乏、聲音低落,接不上氣的感覺、容易流汗、舌淡紅且舌體胖大、舌邊有齒痕、脈象虛緩、肌肉鬆軟不健壯、體形偏虛胖等特徵;長期不調理,將造成氣虛愈發嚴重,一直處在精神不濟狀態,不得不慎。」
氣虛質的人,要掌握「益氣健脾,培補元氣」的養生原則,如大棗是補氣上品,山藥能長壽,雞蛋是全營養食品,胡蘿蔔可以補氣明目,桂圓肉能溫補心脾,四神湯健脾固腎,都是適合調理氣虛體質的食物。穴道按摩,可選擇足三里穴、膻中穴、中脘穴、氣海穴及關元穴。
運動,是養氣最好的方式,如「八段錦」可以達到修補元氣的功效,八段錦的各招式對於疏通人體經脈、暢通氣血循環有相當良好的效果;練習時,注意呼吸調氣導引肢體動作,每個招式都有其對應調理的氣行經脈與歸注臟腑,能夠起整脈拉筋排毒之效。

偏頗體質「陽虛」─養精蓄銳

早睡早起王奶奶的身體一直保養得不錯,沒什麼大毛病,也沒有慢性病上身,閒暇時喜歡在圖書館當義工,只是最近一場重感冒引發了肺炎,王奶奶經過住院治療後康復出院。但出院後奶奶變得比以前怕冷,手腳常冷冰冰的,本來愛去的圖書館也不去了,說沒體力、沒精神了,讓家人很擔心,將王奶奶帶來臺北慈濟醫院中醫門診,希望有所幫助。病後的王奶奶,是偏「陽虛質」,經過治療後體力漸漸恢復,又開始出門去做義工了。

陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用,陽虛表示身體功能減退。造成陽虛的原因可能是先天不足、長期工作辛苦、婦女產子多或流產次數過多、大病過後等,都是引發陽虛質的原因。陽虛質的人,會有精神不振、畏寒怕冷、手足寒冷等虛寒表現,另外喜歡熱的飲食、睡眠偏多、舌胖嫩、舌邊有齒痕、苔潤、脈象沉遲而弱等特徵;陽虛質外觀多形體白胖、肌肉鬆軟,個性偏向沉靜、內向。
陽虛質的保養關鍵在於平日要養精蓄銳,不做無謂的體能消耗。每天早睡早起,有充足的睡眠;飲食要忌生冷,多吃溫熱食物;減少鹽的攝取量,減輕負擔。至於穴位按摩及針灸,頭部的百會穴,上肢的合谷穴、曲池穴,下肢的湧泉穴,背部的命門穴、腎俞穴等,都是能夠幫助身體溫暖、促進血液循環的穴位,每天可以按摩五至十分鐘。

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