週日. 9 月 15th, 2019

慈濟科大師生組隊監督 齊甩肉200公斤

拉丁有氧瑜珈操課程,讓師生能夠運動燃脂。

「都是連假惹的禍!」根據調查,有超過3成的人在連假期間都會變胖,參與「相揪減重GO健康」的慈濟科技大學114名師生,更是深有同感!因為,從228、清明到端午連假,正是減重破功的罪魁禍首!還好,慈濟科技大學善用同儕力量,採四人一組減重,不但在連假後克制熱量攝取、增加運動量,也相互監督、彼此激勵,不得不戒掉含糖飲料,以免成為減重失敗的「老鼠屎」。
慈濟科技大學規定,必須達到BMI>22或體脂率>30%的門檻,才能參加減重,每週得還固定量體重,持續追蹤、紀錄,還安排拉丁有氧瑜珈操、肌力訓練、健走一萬步等活動。學務處衛生保健組長李洛涵表示,今年共114名師生成功減重205.6公斤,平均每人減重2公斤,體脂率各下降2.1%!不過,相較於去年花一個半就減重達標,今年被連假魔咒卡關,導致數據忽高忽低,減重時程整整拉長至三個月!

師生善用同儕力量,相互監督,共成功減重205.6公斤。

減重8.7公斤的舍監許哲榮表示,以前總擔心逢年過節暴肥,現在發現,只要飲食稍有節制、再搭配規律運動,就不容易復胖。護理系一年級學生林柏璇,每天固定重訓一小時,不只減重四公斤,體脂率更降了8.3%!教務處註冊組同仁賴春伎表示,比起「單打獨鬥」的減重,有了團隊夥伴相挺,才不會半途而廢。護理系三年級學生戴瑞瑩表示,想到有「共患難」的減重組員,就比較能壓抑大吃大喝的一時衝動,更養成良好的運動和飲食習慣。
慈濟科技大學學務處衛保組長李洛涵強調,減重是長期抗戰,雖然節食、挨餓可以快速降輕體重,卻不健康又容易復胖。唯有持之以恆,搭配運動和良好的生活習慣,才能維持好的體態,健康瘦身。

每週得固定量體重,持續追蹤、紀錄。
頒發減重達人前四名獎項。
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