週四. 10 月 28th, 2021

產後憂鬱身心俱疲 臨床心理師助走出陰霾

產後憂鬱輕忽不得。一位入住產後護理之家的新手媽媽,沒有太多迎接新生兒的喜悅,卻因為擔心與婆婆的觀念不同將影響孩子未來的教養,甚至擔心先生夾在婆媳間左右為難,而開始哭泣、失眠。大林慈濟醫院臨床心理中心主任陳可家說,以同理心引導因應情緒調適方式,讓這位媽媽盡快適應新的家庭生活。
這位二十八歲的產婦因為產後情緒起伏大,甚至出現輕生的念頭,大林慈濟產後護理之家轉介給臨床心理師尋求協助。陳可家指出,造成產後憂鬱的原因很多,婦女在生產後由於雌性激素、黃體激素下降、腦內神經傳導物質的變化,加上難以調適身材體態變化,以及有孩子後生活方式的改變、經濟壓力、婚姻衝突、與婆家相處問題、缺乏良好支持系統等,在心理上輕則會出現產後情緒低落,重則衍生產後憂鬱症。
約有80%剛生產後的媽媽會出現產後情緒低落、不易入眠、焦慮等症狀,通常大約1~2周就能適應這個改變;而有15%左右的婦女衍生為產後憂鬱症,會持續超過2周的心情沮喪、失眠、食慾不振、失去興趣、極度焦慮、難以專心、常常自責、甚至有輕生的想法,無法照顧嬰兒。
透過身心壓力評估,陳可家以同理心支持產婦的努力,幫助產婦認知調整適應新改變,及運用「呼吸放鬆法」來釋放壓力。陳可家說,另一半對產婦的支持非常重要,先生主動對家務默契分擔,遇到婆媳之間的衝突時不當傳話筒,需要協調時請試著換句話說,這樣才能緩和當事人雙方的情緒,而產後情緒困擾的媽媽可以找人聊聊,主動訴說問題,得到家人、朋友的支持盡早走出低潮。
坐月子期間的產婦心理是脆弱的,陳可家呼籲不要對產婦有太多的指導性語言,應多給一些支持,減少產後憂鬱。陳可家建議,如果產婦仍然無法自我調適,一定要尋找專業的醫療團隊協助,接受身心科門診的服務或尋求專業心理師的幫助;有些縣市政府有提供月子期間的照護資源以及寶寶照顧的服務喔!讓我們一起當個快樂的媽媽,照顧快樂的寶寶!

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