周三. 6 月 23rd, 2021

年节快速累积体重 中医助您消食降脂恢复好体态

可取荷叶、陈皮、山楂、决明子、茯苓、苍术、紫苏各3钱,用1000毫升的水煮开,再加入药材煮20~30分钟,共同煎煮当茶喝或是做成汤汁。

年节期间享受美食之余,常见吃多、太油腻而胃胀难受;或因疫情不便出门,待在家中缺乏运动使体重直线上升。大林慈济医院中医部何怡慧医师提供民众消食、降脂的中医茶饮,再搭配穴道按摩,可帮助代谢,维持健康体态。
根据卫生署国民健康局「国人于春节期间体重控制调查」结果发现,有6成3的民众过年期间不会特别注意自己体重;有近4成1的民众过年期间体重平均增加1.7公斤。
何怡慧表示,中药降脂的原理为抑制脂肪在肠道内吸收、加速脂肪氧化、减少脂肪在体内的储存。可取荷叶、陈皮、山楂、决明子、茯苓、苍术、紫苏各3钱,用1000毫升的水煮开,再加入药材煮20~30分钟,共同煎煮当茶喝或是做成汤汁,做料理,有消食、化积、健胃、除胀满、除油腻、分解脂肪及帮助代谢的功效。
她指出,再搭配穴位按摩,强化脾胃、帮助脂肪代谢、改善水肿、便秘。第一个穴位是「丰隆」穴,位于足部小腿中点,膝盖骨外侧陷下处,与外脚踝连线的中点,是调理脾胃的常用穴位,多按摩,可以刺激气血循环、强健肠胃,还能缓解便秘、消除水肿及肥胖。
根据《四总穴歌》口诀「肚腹三里留」,是用来治疗肚腹、脾胃方面的问题,因脾胃是气血生化之源,营养要靠脾胃来吸收。何怡慧表示,俗语「常灸足三里,胜吃老母鸡。」号称人体保健第一要穴的「足三里」,位于膝盖外侧下方3吋,距胫骨前缘一横指(中指)的位置,以按压或艾灸「足三里」穴治疗,强壮脾胃及改善体能。
「阳陵泉」穴为筋之会,何怡慧建议可按压「阳陵泉」穴,对抽筋、筋骨僵硬、酸痛、便秘等有特效,位于膝盖斜下方,小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。
何怡慧提醒,尽管有中药与穴位能帮助减脂,但最重要的是平常要控制饮食,减少油腻和甜的食品,并多天然、富含纤维质的食物,少用加工品,以蔬食代替荤食。均衡饮食和适度运动才能保持健康,如有问题可请教中医师针对体质调理身体。

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