週四. 6 月 17th, 2021

國泰健檢大解析 代動心轉機 飲食超前部署 遠離代謝症候群

 國泰健康管理團隊廖偲廷協理(左起)、葉勳龍院長、王盈堤營養師、客戶孔先生、陳崇佑總經理、莊倖宜協理合影。

【本報記者劉奕廷、鐘翠蓮台北報導】國泰健檢日前公布匯聚三年期間27.2萬筆客戶健檢資料,統計顯示,約12%符合代謝症候群問題,其中男性異常率大於女性;此外,50歲以下男性每4人就有1人空腹血糖及三酸甘油酯過高,顯示男性「又油又甜」健康警訊。國泰健檢葉勳龍院長表示,代謝症候群與心血管疾病和第2型糖尿病相關,提醒民眾定期健檢,並飲食超前部署 遠離代謝症候群。
代謝症候群非疾病,是一群容易導致心血管疾病的危險因子的總稱,不良的生活型態佔50%、遺傳因素20%,葉勳龍院長提醒,空腹血糖值100-126即為糖尿病前期,若未從飲食、運動改善,恐引發糖尿病。有代謝症候群的人未來得到「糖尿病」、「高血壓」、「高脂血症」、「心臟病及腦中風」的機率,分別是一般健康民眾的 6、4、3、2 倍。除了定期檢視代謝5大危險因子,民眾可透過運動心電圖、心臟超音波、頸部動脈超音波、周邊動脈硬化評估等健檢項目,進行心血管風險評估。
調整飲食與生活習慣是預防疾病發生的關鍵,資深營養師王盈堤建議掌握「健康飲食」、「維持運動」、「定期健檢」來遠離代謝症候群。健康飲食每日必要達到一碗半的蔬菜量,還要避免加工、油炸食品,運用「三低一高」,低油、低糖、低鹽、高纖的標準來檢視自己的日常飲食,也可多以植物性蛋白,如豆腐等來取代肉類;運動方面則建議多做有氧運動,以增加肌力、肌耐力、增進心肺適能等運動為主,上班族可選擇快走做為運動,且每次時間達30-60分鐘,同時改掉不良的生活習慣,如熬夜、吸菸、喝酒等,可大幅改善及避免罹患代謝症候群。

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