週五. 5 月 27th, 2022

天氣冷,簡單一招暖起來 /花蓮慈濟醫院中醫部住院醫師 張簡媜鶧

正值冬天,冷氣團一波一波降臨,手腳冰冷的民眾陸續在中醫門診中出現,甚至因為身冷而導致入睡困難。在《黃帝內經》中提到兩點重要的中醫養生觀:
一、「早臥晚起,必待日光」,告訴我們要早一點睡覺、晚一點起床。在日出之後才起床,相對於春天夏天秋天,最宜睡多一點的時候!
二、「去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪」,也就是說要遠離嚴寒之地,靠近溫暖的地方,不要讓皮膚腠理打開出汗使陽氣大量喪失。避免受寒、注意保暖,雖然是基本常識,但其實不容易做到!現代人在冬天還是需要工作活動,這裡提到一個重要標準,就是「無泄皮膚」,盡量避免「出汗」,尤其是出汗之後毛孔疏鬆,正是容易受寒的原因。
除了以上重要的養生觀以外,在東晉葛洪的《抱朴子》中提倡「握固守一」,便是一招簡單易學的暖身功法。將我們的雙手大拇指往內扣在手心,大拇指指尖可位於無名指與小指之間的根部,然後其餘四指向下彎曲,稍稍用力,將大拇指握住。做了這個簡單動作之後,可以提升陽氣、消除疲勞,有安魂定神、收攝精氣之效。想想剛出生的小孩子,往往會本能地緊握拳頭以「固魂」,因此這個「握固法」也能幫助我們更年輕喔。邀請大家一起來做!

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