週二. 6 月 28th, 2022

融入日常的冬日保健守則 /花蓮慈濟中醫部住院醫師 陳苡涵

剛過了二十四節氣的大雪,冬日的涼風和天氣的驟變也讓不少患者開始覺得適應不良,過去累積在身體裡的弱點也隨著氣候的轉變逐漸浮現出來。
而中醫始終認為「正氣存內,邪不可干。」養好自己的正氣猶如擁有防護罩,不讓外界的任何因素太輕易地影響到自己的身心。
而春生、夏長、秋收、冬藏,這是一個收斂、閉藏、含蓄、等待的季節。
因此冬日在日常作息上可以遵循什麼樣的原則呢?
1. 早睡晚起:冬天是一個儲蓄能量的季節,白晝的時間也比較短,因此應比其他季節更需要拉長睡眠或休息時間,並等待陽光出現再出門活動。
2. 去寒就溫:盡量包覆身體肌膚,保持身心溫暖,不飲食涼性食物。
3. 不過度流汗:汗孔大開除了會散失較多的熱量外,也較可能使風、寒邪有侵入身體的機會。
4. 維持心神的收斂:保持平和的情緒和收斂自己的心神,不過度激動、興奮、躁進。
而冬日的日常穿衣也有三大守則—包脖子、蓋肚子、穿襪子。
1. 頸後區域:防風金三角—風池穴、大椎穴,建議穿著微高領的上衣、圍圍巾或是穿著可完全覆蓋後頸及頭枕部的連帽上衣或外套。
2. 腹部區域:藏陰養陽區—關元穴、命門穴,不宜穿著露肚子或是小蠻腰的短版上衣,可以選擇較高腰的褲子溫暖包覆住肚臍以下的關元命門區。
3. 足部區域:護腎固本區—湧泉穴、然谷穴、太谿穴,除了平常出門,睡覺時也記得為自己穿上過腳踝的長襪,維持四肢末梢的溫暖,除了可盡量避免冬日抽筋,也能夠幫你的心臟少做功。

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