週五. 5 月 27th, 2022

享用美食不掃興 五重點預防食物中毒

台北慈濟醫院王姵棋營養師進行營養衛教(示意圖)

送舊歲迎新春,圍爐聚餐是農曆過年不可缺少的習俗。為求喜氣,年節的餐桌總是豐盛滿桌;然而,卻也往往因過於「澎派」,無法當餐食用完畢。吃剩的年菜放進冰箱,留至隔餐、隔夜,重複加熱再加熱,不但走味、營養價值流失,甚至可能滋生細菌有害健康。台北慈濟醫院王姵棋營養師表示:「不論是自家烹飪還是從外訂購的年菜,都潛藏食安危機,想要吃得衛生又安全,從烹調、食用、保存到復熱,每一環節都至關重要,不得馬虎!」
年節期間,天天年菜香,雖然充滿口福但也存在著健康問題,除了過度放縱大吃大喝致使身材走樣、三高失控外,因餐食處理及保存過程疏失所導致的食品衛生安全問題,更是令人聞之色變。可能造成食物中毒的原因包括:烹調者的衛生清潔疏失、生食與熟食交叉污染、菜餚於室溫下放置過久、加熱處理不確實、器具未確實清潔或水源汙染等。常見的症狀如:嘔吐、腹瀉、寒顫、發燒等,不同致病菌引發的症狀略有不同。王姵棋營養師指出:「若兩人或兩人以上吃到相同食品而有類似不適症狀產生,即為食物中毒。中毒事件發生時,應盡速將中毒者送醫外,同時需將檢體密封保存於冰箱並通知衛生單位。」
難得過年,如果因一時疏忽鬧肚疼,那該有多掃興!王姵棋營養師彙整下列五重點,讓民眾能安心享用美食,歡喜度佳節。
1. 落實手部衛生:備餐前應確實清潔雙手,若有傷口須確實包紮並配戴手套,避免金黃色葡萄球菌汙染食物,且此菌所分泌的腸毒素相當耐熱,即使煮沸80℃ 30分鐘仍不受破壞。
2. 避免交叉汙染:處理生、熟食使用的器具應分開;食物存放於冰箱時需確實加蓋密封,且需將生、熟食置放於不同隔層,避免交叉污染。
3. 勿久置於室溫:餐食勿置於常溫超過2小時, 避免食品停留於7-60℃危險溫度帶的時間增加,造成細菌大量繁殖。
4. 注意保存溫度:為避免大份量菜餚吃不完,先預估用餐人數,盛出當餐所需食用量,其餘待不燙手後立即分裝冷藏或冷凍,冷藏溫度需低於7℃,冷凍溫度低於-18℃。
5. 徹底加熱殺菌:菜餚復熱時中心溫度需加熱至75℃以上,才能消滅致病菌。
另外,王姵棋營養師亦叮嚀:「年節常見菜餚如:八寶飯、佛跳牆、髮菜羹…等菜餚或糖醋及勾芡類等皆含隱形油脂,所含油量與熱量不亞於油炸類,食用時建議淺嚐即止。」建議民眾依每日飲食指南均衡攝取食物,把握分寸,健康迎接新的一年!

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